nogi cwiczyc czy nie

[...] nie są naderwane. Zaordynował kolejną rehabilitację: - ultradźwięki - laser - magnetoterapię Oczywiście też przerwa od ćwiczeń angażujących bark - czyli w zasadzie pozostają nogi ;-). Osobiście średnio wierzę w te lesery i inne duperele, tym bardziej że poprzednie nie przyniosły żadnego efektu. Ale też nie za bardzo wiem co z tym zrobić i czy [...]

[...] co robiłam dotychczas to trening rozłożony na A i B, przy czym A skupiał się na górze ciała a B na dole. Co mi w nim nie odpowiadało? Kiedy robiłam podczas jednego treningu nogi, ciężko mi było zrobić dodatkowo ćwiczenia na plecy, które również są bardzo ciężkie. To na czym mi zależy, to rozłożyć trening na trzy części, gdzie pierwsza będzie [...]

[...] następnym razem będę eksperymentować z ciężarem. 3) Wykroki z hantlami - ŁO KURNA! Te 4 kg na rękę to chyba mój ciężar roboczy tutaj. Tętno jak przy szybkim biegu, miękkie nogi itd. 4) wiosłowanie hantelką - było ok, a to znaczy, że pewnie spokojnie mogę więcej. Pewnie dlatego, że tu nie tylko łapa pracuje ale i bark i plecy. 5) wyciskanie [...]

[...] bo musialam, dalam z siebie wszyskto. W niedziele tak mnie brzuch bolal, myslalam ze sie przekrece, oczywiscie uczucie SUPER. Trening poniedzialkowy 31/05/2010 barki + nogi Byl to dzien wolny od pracy dla mnie wiec poszlam na trening po drugim posilku (zeby nie bylo powtorki z soboty) i bylo rewelacyjnie. Poprzedni trening: str 45 1. [...]

[...] wariacji siłowej. PRZYKŁAD UTWORZENIA CYKLU DLA L-SIT: Tydzień 1: podskocz do pozycji L-sit, przytrzymaj. Tydzień 2: wykonaj L-sit poniżej poziomu(np. na dwóch krzesłach - nogi niżej od poziomu krzeseł); przytrzymaj. Tydzień 3: podnieś się do pozycji L-sit, przytrzymaj. Tydzień 4: unieś nogi, potem obniż do niższej pozycji L-sit (patrz tydzień [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] A TYMCZASEM... Plecy lepiej, ostatnia wpiska traktowała o klatce i plecach. Po drodze były barki z łapami, znów klatka, bo na ustawce tak bardziej wyjściowo%-) I dziś nogi... chwila, powiedziałem USTAWCE?;-D https://i.imgur.com/T5ngPoM.jpg USTAWKA U MARIANA i OTWARCIE SKLEPU SFD w OŚWIĘCIMIU Przyjazd do Mariana stał pod znakiem zapytania, [...]

[...] ktorej prawdopodobnie niemacie w szkole a ktora jest niezbedna do prawidlowego rozwoju jest plywanie, bardzo dobrze ksztaltuje miesnie i sylwetke, no i oczywiscie kula u nogi polskiego wychowania fizycznego czyli lekka atletyka, prawdopodobnie 95% z was nie bedzie mialo nigdy w rece oszczepu dysku czy kuli niwspominajac o tyczce. sytuacja pod [...]

[...] drewnianych belkach (tu mam pewne obawy, bo jest dość wysoko, co prawda pod spodem piasek, ale boje się upadku jak ćwiczę sama) https://youtu.be/SONO4HZVspc - równoważnia (nogi mi sie trzęsły, przez co równoważnia też się mocno ruszała %-) ) https://youtu.be/kL6BqkjWa7g - pompki na drążku z fikołkiem ;-) i poręcze (te pompki jeszcze nie bardzo [...]

[...] kolan, z tym że robiłam dość duży zamach nogami, co sie przydaje przy niektórych przeszkodach. 7. brzuch: - przyciąganie kolan na trx - wznosy nóg leżąc na ławce - unoszenie nogi w podporze, z nogami na piłce Trening nie był długi, ale bardzo męczący, przy brzuchu już miałam mroczki przed oczami %-) Dawno już się tak nie zmęczyłam... a wieczorem [...]

[...] stół i zdziwiona pyta: - Nie trzymasz chmików w klatkach? - To karaluchy w futrach Wraca żołnież z bitwy aż nagle zauważa pod lasem innego żołnierza z oderwaną ręką, bez nogi, bez oka i z bebechami na wierzchu. Już go miał minąć, gdy nagle dojrzał poruszające się z trudem usta. Pochylił się nad nim i usłyszał przerywany szept żołnieża - [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, ważę 58 kilogramów w wieku 17 lat, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy, mam zamiar stosować Full Body Workout, wzorowałem się na przykładowym treningu opisanym przez Georga, więc myślę, że źle nie powinno być. Ćwiczyć będę w Poniedziałek, Środę i Piątek. W pozostałe dni ( z wyjątkiem Niedzieli ), mam zamiar [...]

[...] mogę go nigdzie znalezc opisanego – stad moje pytanie. 3. Podciąganie tułowia z leżenia na plecach (kij na oparciach krzeseł, ruch imitujący sztangą, utrudnianie - nogi wyżej) – do tego cwiczenia moje krzesla się nie nadaja. Jakie cwiczenie polecasz zamiast tego, bo ze zastapic się zbytnio nie da to wiem? Od poniedzialku [...]

Mam pytanie do Ciebie Mawashi. Chce zaczac cwiczyc cale cialo wedlug Twoich treningow czyli: pon porusz barki + porusz triceps wtorek nogi sroda porusz plecy v2 + kaptury piatek porusz klate + porusz biceps i wlasnie chodzi mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej [...]

[...] pozioma? - 1x15 (32kg); 2x15 (41kg) przy 41 było po 1 przerwie w obwodzie 3. przywodziciele: przywodzenie ud na fotelu - 3x40-45 nie pamiętam, zrobiłam by coś więcej na nogi było 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - --- 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - --- 5. górny grzbiet: ściąganie drążka [...]

Witam S.Ruggiero Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / Czwartek - plecy + biceps / Piątek - barki / Weekend - wolny. // TRENING OKEJ, NIE CHCESZ SRÓBOWAĆ OBWODOWEGO ?, A I MAM NADZIEJE ŻE TRENINGI NA CZCZO JUŻ SOBIE Z GŁOWY WYBIŁEŚ , BO TRACIĆ TŁUSZCZ A KORZYSTNIEJ WYGLĄDAĆ TO WBREW POZOROM NIE TO SAMO. Dieta: [...]

[...] treningu, dziś doszła jeszcze wczorajsza klatka. Chciałam zaczynać jakiś cięższy trening, ale z drugiej strony nawet z tym bardzo często czuję się jakby „obolała mięśniowo”, nogi mam zmęczone praktycznie cały czas, z większymi obciążeniami może być gorzej :-? Ale przynajmniej na treningu będzie może przyjemniej XD 2.04.15r., czwartek tydzień 2., [...]

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

[...] będę rywalizował na zawodach. Może około 90-tki. Przez ten okres gen na lepszy mi się nie zmieni, ale za to konkurencja może się wykruszyć :)) Na to liczę %-) Mam więc ponad 50 lat na przygotowanie się do udziału w zawodach dla 90-latków. W międzyczasie wzmocnię nie tylko nogi, prostowniki i klatę, ale także bary, motyle, łapy, a nawet łydki :-D

[...] 3x w tygodniu i 3x w tygodniu jestem na basenie. Wiem, że aby spalić ten tłuszcz potrzebne są mięśnie, więc o nie dbam- siłownia+ odpowiednia dieta- dużo białka, 0 słodyczy, zmniejszona ilość ww itp. Czy coś jeszcze mogę zrobić? Jak mogę nogi jeszcze wyszczuplić? Czy po prostu w miarę, jak będę ćwiczyć, to one ładnie mi się ukształtują i tyle?